Mák je velmi významný zdroj vápníku, doporučuji od 4 fáze.
Nastrouháme jedno jablko.
1 jablko odštavíme nebo použijeme 100% jablečný džus.
Hrstička čerstvě mletého máku.
Hrst mletých vlašských ořechů.
Nastrouhané jablko dáme na dno kalíšku.
Na ně navrstvíme rozmíchaný mák s jablečnou štávou a navrch nasypeme vlašské ořechy.